La technique Alexander

La technique Alexander permet à chacun :

  • d'améliorer sa performance, sa gestuelle. Elle est utilisée par de nombreux artistes et sportifs.
  • de prévenir et d'apaiser les maux chroniques (douleurs dorsales, cervicales, tendinites, migraines)
  • d'avoir une meilleure gestion de son stress.

La technique Alexander est une méthode de rééducation globale qui permet d’améliorer la manière dont nous nous utilisons au quotidien . La découverte par son fondateur, F.M Alexander, est que l’équilibre de la tête par rapport au  reste du corps est l'élément central de notre coordination.

Au fil du temps, chacun d'entre nous développe des habitudes inconscientes, des postures, des micros mouvements, qui interfèrent avec notre équilibre postural naturel. L'une des plus répandues est celle de tirer la tête en arrière par rapport au cou, tout en rétrécissant le tronc, et les membres. La tête pesant en moyenne 5 kilos, cette compression engendre un déséquilibre permanent qui se répercute dans tout notre organisme.

Bien que nous ne la sentions pas, à force d'habitude, cette compression entrave le fonctionnement de ce dernier. Elle diminue notre performance lorsque nous sommes en activité, elle est source de fatigue, favorise à long terme l'apparition de douleurs chroniques, qu'elles soient d'ordre articulaire, dorsal, mais aussi respiratoire et circulatoire ; elle nous tasse et nous empêche d'adopter la bonne posture.

La technique Alexander permet l'inversion de ce processus. En prenant conscience de nos habitudes, elle nous permet, de prendre en main l'usage que nous faisons de nous-même. Elle donne à tous la possibilité d'encourager à chaque instant une meilleure coordination, une meilleure posture, un plus grand dynamisme.

Elle propose une rééducation progressive de la perception que nous avons de nous-même, en nous évitant peu à peu de nous laisser aller à des habitudes inappropriées dont nous n'étions jusqu'alors pas conscients. Elle permet d'être plus efficace et performant  dans toute activité, que ce soit au travail, au sein d'une activité sportive ou artistique.

À travers le monde, des milliers de personnes lui font confiance et parmi elles, de nombreuses célébrités comme Hugh Jackman, Greg Chappell, Jeremy Irons, Aldous Huxley, Joan Bakewell, ou encore Robin Williams y ont eu recours.

Elle fait partie intégrante des programmes de formations d'écoles de danse, de cirque, de musique et de quelques sports olympiques.Parmi ces écoles, on peut citer la Juilliard School of Performing Arts de New York, le conservatoire de musique de Bruxelles ou encore la Royal Academy of Dramatic Art de Londres. 

Au Royaume-Uni, où elle a vu le jour, elle a fait l'objet de nombreuses études et la communauté médicale est convaincue de son efficacité. De nombreux articles à son sujet ont été publiés dans le British Medical Journal.